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筋肉が向上されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

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日常的にダイエットをしているという意識を強く持って、朝飯の食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。無糖分のコーヒーで減量に成功したある知り合いは、 いまでもプロポーションを維持しています。用心しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

あくまで基本は低油脂、低糖の食材を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。そういえば思春期の痩身はたんぱく質不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。

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ちなみに、希望の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを抑制するのが健康的なダイエットを助長します。炭水化物を過剰に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。意外なダイエット素材は、水です。老廃物を排出するのです。

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