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ビールなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。

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食事制限だけの減量では摂ることが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、なるべく腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが重要です。減量のためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベストです。

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