私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように留意しています。私の大好きな低油脂のヨーグルトはハリウッドでは昔からダイエット食で、ミネラル源として摂るのが人気みたいですね。一昨日に食べたスナック菓子を後悔して、今晩は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。しかし目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

また、サプリに頼ってはいけませんね。昼ごはん抜きの減量もいけません。急にリバウンドしますからね。私の周りには、容易なトレーニングとエアロバイク1分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。

コーラなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。そういえば、油脂消費効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで摂取するとよいでしょう。

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