アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な方や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効き目があります。水泳などが代表的です。

薄味にすることで脂分や糖分の量を抑制できますから、メタボ体型の人は自炊がピッタリです。小腸の働きを活性化する食品としてバナナの摂取はかなめとなります。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、DHC などで激安で売っています。

ときどきスクワットをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が発達されたらいいなあ。ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、痩身の効果を実感しています。やはりトレーニングが１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。





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