先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。

食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのかなめなのですが、やはりかなり難儀なのだと思います。極力やりたくないけどそうしないと効用がないですから。叶姉妹さんのような体格継続のため、1ヶ月先を目処に毎日食べる食べ物を見直します。

それから、真っ直ぐの姿勢を継続して歩くだけでヒップアップの効能があるので、猫背を脱却してお尻の箇所の筋肉を使って歩きましょう。身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ウォーキングなどが代表的です。身体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の燃焼も増えるのです。それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでカラダの働きを向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。





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