そういえばこの頃、ダイエット日記をつけています。スポーツや食材に警戒しながらつけるので、効果抜群です。筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。基礎代謝をアップさせて倖田來未のようなスタイルのよい華美なボディを作りたいものです。

少しの食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ウォーキングなどでスポーツするのが日課です。後輩はいま妊娠中なので無理なダイエットはできないようで、栄養補助食品でゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。 1ヶ月後はほうれん草とオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。

こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って体にいい食を多めに摂るようにすると楽です。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に補う油脂の量を制御することです。

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