空腹時の健康的な選択肢として、バナナ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い外見をキープしている方の秘訣です。油脂を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に補う油脂の量をコントロールすることです。ブロッコリーなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。過度な脂肪の吸収を調整する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。

それから、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり話題になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。まあまた、結局食事だけではデブは解消しないわけですね。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が向上されたらいいなあ。結構ムキムキの同僚は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。時折エアロビクス1回で急に痩せたというひとがいますが、汗をすごくかくことで身体から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。

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