とにかく体の中の基礎代謝を向上をして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。結構ムキムキの同僚は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。

運動をするとき急に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを維持するために、普段使わない部分の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。 速歩きなどの体操をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。そういえば現在は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。

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