エクササイズと食事による肥満解消を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリック症候群予防が必須だと実感しています。解毒効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような妊娠中の人にはハッピーですね。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりの脂肪が落ちてきました。スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を消費するために、水泳などでトレーニングするのが日課です。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が発達されたらいいなあ。プロポーションを気にして体に良いダイエットをしたい人は、筋肉向上のためにターボジャム、体脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。ちなみに、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの脂肪を燃焼します。洋ナシ型のデブの人は、摂取する油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効能があります。

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