おやつには納豆と緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると友達から聞いて、うまくいったらうれしいかも。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。

玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。多くの量を食べないようコントロールしてぜい肉を少しずつ落としていきましょう。

やはり運動が１番痩せますね。時折ステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。徐々に体脂肪を制御していくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングが最適かなと思います。　

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