昼飯は忘れずに摂取するようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。思春期の方は不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎにならないよう、食品の調整はしっかりしましょうね。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。

この頃は朝ごはん前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。昨晩はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。毎日から下半身と腰回りを使った体操をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。その点、乗馬マシーンはいいですね。ときどき、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いてトレーニングしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効能も出てきたようです。

それはそうと妊娠中のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので余計な減量は禁物です。あくまで基本は低油脂、低糖の食材を食べ、補うことが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。肥満解消をするなら外食は可能なら避け、日ごろから食べ物には留意すべきです。

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