夜に脂分や糖を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。それはさておき、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることをコントロールするのが体にいいシェイプアップを促進します。ヨーグルトなどの乳製品は余分に摂取するようなことがなければ体にいい選択肢です。過剰な脂肪の吸収を調整する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂るとよいです。

私は毎日体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。体操と食事によるダイエットを組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリック予防が不可欠だと実感しています。けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。

痩身のためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリです。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上にもつながりますし、肌も綺麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいのポイントまでお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進しましょう。

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