きついのはリバウンド。でも時間をかけて痩身に取り組み徐々に痩せていったかたほどリバウンドしません。脂肪と糖分が少ない食べ物で手軽にカロリーをコントロールして、ついでに老化防止もできたらＯＫでしょう。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。一度に早く痩せたいという気持ちはすごくよくわかりますが、ある程度の時間をかけて肥満になりにくい状態に持っていく方法をオススメします。

だけど、希望と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。基礎代謝をアップさせて倖田來未のようなプロポーションのよい綺麗なからだを作りたいものです。ヨガは肉体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。ふくらはぎは、すごくむくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要点なのですが、やはりときどき揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

納豆は小腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、ポッチャリの解決にもよいでしょう。それからできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。

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