一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。でも希望とする体重を生涯継続することこそがきついのですよね。美しいプロポーションも肝要ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症なんか怖いし。

女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの運動をして下さい。 肉体を引き締め余分な脂を落とし筋肉をつけます。 食事制限だけの減量では補うことが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、極力腹筋などのエクササイズを併用することが重要です。

プロポーションを気にしてヘルシーなダイエットをしたい方は、筋肉強化のためにターボジャム、脂消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。また、産後もつらいようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美な身体に戻るのがいいのではないかと思います。時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。

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