けどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。きついのはリバウンド。しかし時間をかけて痩身に取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。痩身は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの持続ができますね。 4年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効き目があり、便通の改善にピッタリです。コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーを抑制する体にいい食材です。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂分を日ごろから認識してください。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」