お腹の部分を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達させるのがキーポイントです。お腹の筋肉を鍛えることで腸などの内臓が正常な位置に戻り、魅力的なウェストラインが出てくるようになります。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのエクササイズをして下さい。 体を引き締め余計な体脂肪を落とし筋肉をつけます。

実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。そんなにきついトレーニングでなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。 3年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。

コーラは悪いと知りつつも、ついつい。しかし健康的なバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。Ｌカルニチンの効果で、手軽なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてウォーキングも積極的にやってます。私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の活動がいいのかもしれません。




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