私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。少ない食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。コレステロール脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

それにしても、朝のサイクリングは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。シェイプアップをしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識してプロポーションを整えてくださいね。

そういえば極力塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。インターネットのコミュニティを見て、減量の手法の口コミなどを参考に、理想の体格を手に入れたいですね。そういえば、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも脳卒中にも予防の効用があり、痩身にも有効です。

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