それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。少しずつ体脂肪をコントロールしていくには、数ある運動のなかでもウォーキングが適切かなと思います。　

少しの食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効能はないかも。だけどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。

余分な脂分の吸収を調整する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂取するとよいです。肉類はできるだけ茹でることで過剰な油脂を減らしてから調理すると最適でしょう。

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