結構ムキムキの友人は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。結局体操なんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にしんどいエクササイズして嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。太ももを細くゴージャスにするためには、脚の体脂肪を落とすこと。特にスクワットは容易に少しずつ効果が出てくるため根強く好評なんですね。

つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、ポッチャリになりにくいカラダを手に入れることができます。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効果があります。ウォーキングなどが代表的です。食事制限だけのシェイプアップでは補うことが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、極力スクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。

今日に食べたスナック菓子を後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。けど目標とする体重を生涯保持することこそが難儀なのですよね。けど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

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