カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系運動と併用することで、高いぜい肉消費効果が期待できます。ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分を合成する酵素の働きを調節するため、過剰な脂肪を抑えます。ガルシニアを摂るするのは、食事の30分前がよいです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の解決にはベストですね。

そういえば、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗な肉体に戻るのがいいのではないかと思います。ダイエットをしたらカラダのバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してスタイルを整えてくださいね。

肥満になるのは嫌いなので痩せても外見をずっとキープできたらハッピーです。それはそうと来週の月曜日は仲間と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。

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