缶コーヒーなどの飲料は無糖分のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。思春期には食事制限による無理なダイエットはできるだけやらないほうが後々の体格維持には要点です。燃焼系のサプリというものは、身体に蓄積された体脂肪を消費するもので、有酸素系の体操と併用すると効果が強いです。

また、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。メタボリックだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。

この頃多くの水を摂るするようにしています。空腹感も解消できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。揚げ物が好きで肥満解消のご褒美として毎週水曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。少しの食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。





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