私もビリーズブートキャンプとても好きです。でも簡単ではないですよね。ハードなトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。

集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすいボディに変わります。日常的にどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は相当肝要です。

この頃のスーパーはカロリー表示などもされて、とても便利だと昨日行ってみて気付きました。 7ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど脚のあたりの脂が落ちてきました。 5ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。

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