ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。今日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。三日坊主は脱却したいですね。7ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの維持と計画性が不可欠でしょう。しかし日常的に忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出してスポーツするのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボの脱却には最適ですね。夜に脂分や糖分を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。

とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

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