テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして体を動かします。それだけでも体に良い痩身になります。凄く大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂肪を消費することでまかなわれます。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

そういえばバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボ改善に有効です。減量をするなら外食は極力避け、日常的に食べ物には警戒すべきです。

まあそういえば、結局食事だけではデブは脱却しないわけですね。ステーキが好きでダイエットのご褒美として毎週土曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。顔ってサプリやエクササイズでは痩せにくいですよね。

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