過度な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂取するとよいです。身体で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費にかなめとなる物質です。納豆は胃腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、太りすぎの脱却にもよいでしょう。油脂を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に補う脂分の量を制御することです。

結構ムキムキの同僚は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。要は、ダイエットで成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツを維持して筋肉をつけるといいですよ。太っちょになりにくくなります。

ダイエットコミュニティを見るのが今の日課ですかね。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。 8年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」