健康管理に配慮して痩身して、倖田來未さんのようになるのが目標です。それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。

結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。この頃は夕食前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。

ちなみにバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボ改善に有効です。おいしい食事は脂肪を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖分は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。突然ダイエットするのはしんどいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。

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