毎日料理を作るのはしんどいのですが、できれば外食はしないように留意しています。普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。そういえば豆乳の成分は女性には必須みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。

日ごろから続けるのが大変なのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。メタボリック症候群がひどかった男性の仲間は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタフなスポーツなんですね。家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分のからだをチェックしています。痩せたい箇所の確認は肝要かな。

毎日どこかに可能なら出歩くようにするのもよいでしょう。そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでカラダの運動を向上するという「エクササイズ」となります。効用はよくわかりません。




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