間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。私の場合、現在好評のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効き目はないかも。

日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。毎日どこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。

三日坊主は脱却したいですね。6ヶ月間とかの運動にはモチベーションのキープと計画性が大事でしょう。けど日ごろから忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。




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