筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるのです。ハードなダイエット計画を立てて途中でキープ出来なくなって余計にリバウンドしてしまうよりは、徐々にでも着実にシェイプアップしていったほうが理想に近づくことでしょう。

今朝はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。そんなに大変な運動でなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。なにかしらのエクササイズは日ごろからやるのは基本です。けどときどきさぼりますけどね。

無糖のコーヒーでダイエットに成功したある友達は、 いまでもプロポーションを保持しています。私はいつも肥満解消が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。それはさておき、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

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