先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期のかたなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った友達は留意していましたが、余計な心配ですね。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や思春期のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。それから、掃除は部屋がきれいになるうえに相当効果のある全身の運動になるので、日常的にしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。

コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。多くの脂を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで18分間だけど速歩きしました。

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