とにかく体内の基礎代謝を発達をして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。そんなにハードなスポーツでなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。なにかしらのスポーツは日ごろからやるのは基本です。だけどときどきさぼりますけどね。

ストレッチには、体操による怪我や事故を防ぎ、ボディの基礎代謝を高める特長もあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー燃焼が期待できます。ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

ラーメンが好きでシェイプアップのご褒美として毎週木曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。でも目標とする体重を生涯持続することこそがハードなのですよね。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。仲間の知り合いには、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。

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