コエンザイムQ10は体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、小林製薬などで格安で売っています。それはさておき中年期の肥満解消はタンパク質不足になりがちですので過度な痩身は禁物です。炭水化物を過剰に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、高脂血症の予防にもなります。

腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った知り合いは用心していましたが、過剰な心配ですね。今日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。個人的なコツを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。三日坊主は脱却したいですね。5ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションのキープと計画性が不可欠でしょう。

産後のダイエットスポーツにピッタリなものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効き目があり、育児中のトレーニング不足の解決にもなります。メタボの予防をかねて水泳をしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。ハリウッドなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。




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