いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから注意です。時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

食事制限によるダイエットを行うと脂分や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。スナック菓子などが好きであまりエクササイズをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢を極力摂取するすべきです。

プチ断食はデトックスの効果もあって、老廃物を排出してかなりおすすめですよ。 5ヶ月後はトマトとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。夕飯は忘れずに補うようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。シェイプアップは体重数値よりも見た目の体型重視のほうがモチベーションの継続ができますね。

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