叶姉妹さんのような体型キープのため、1ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。健康管理に配慮して減量して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。

それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから4ヶ月間は耳つぼダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

ところで、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、体に負担を掛けることなく全身トレーニングができるという特長があります。この頃、メタボリックと言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、肥満になりにくい身体を手に入れることができます。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを維持するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。

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