私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの知り合いは、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。まあ、マイクロダイエットとかフォースリーンなどのサプリとか、ダイエットのやり方なんていくらでもありますよね。まあまた、結局食事だけでは肥満は脱却しないわけですね。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能がアップしぜい肉も燃焼され、脚が引き締まります。日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

近頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。速歩きとスクワットを続けてよかったなあと思います。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。しかし時たまさぼりますけどね。でも、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。ちなみに、ちょっとした体操ではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」