少しの食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。減量は体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションのキープができますね。だけどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。余分な脂肪は禁物です。用心しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

ちなみに、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを調節するのが健康的な痩身を手助けします。夜食を摂るのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのはハードなでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。

今実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。水泳と背筋を続けてよかったなあと思います。でも、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体にいい食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。速歩きとスクワットを続けてよかったなあと思います。私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。けど容易ではないですよね。しんどいスポーツで上手く踊れないから最初は落ち込みました。





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