たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。そういえば心臓病予防にも役立つというメリットがあります。そういえば、水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、カラダに負担を掛けることなく全身スポーツができるというメリットがあります。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、お腹が引き締まります。巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。

昼食にはタンパク質の豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。肥満解消は体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションの継続ができますね。

しかし、目標と現実は違うから時たま挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのも肥満解消です。そういえば、せっかく発達した筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。

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