私の大好きな低脂肪のヨーグルトはアメリカでは昔からダイエット食で、タンパク質源として補うのが人気みたいですね。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。しかしヘルシーなバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。

いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから注意です。たまにさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ2ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようで嬉しいです。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。

日ごろから糖質の多いビールなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。ちなみに中年期の痩身はビタミン不足になりがちですので余分な肥満解消は禁物です。揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。

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