間食、特に夕食後の間食は全て身体の中に体脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。何ｋｇ痩せたということでなく、極力シェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。近頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

結構ムキムキの知り合いは腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。時たま足の太さがコンプレックスになって、多量の食べものを摂ることを避け、日常的にスポーツをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。後輩はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して21分の歩きを日ごろから続けて肥満解消したそうです。

思春期には食事制限による無理な肥満解消はできるだけやらないほうが後々のプロポーション維持にはツボです。内臓脂肪症候群の方は食生活に問題があるので、デブと食事の関係を日常的に認識することが大切です。

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