目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、補うべきでない糖質、脂肪を日常的に認識してください。空腹時の健康的な選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いプロポーションを維持している人の秘訣です。

私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。今多量の水を摂るするようにしています。空腹感も脱却できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。でもちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。

ちなみに、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまった脂は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで魅力的な体に戻るのがいいのではないかと思います。でも毎日忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。ある体験記を読んで足やせのエクササイズを実践したら、過度に太くなってしまったという方もいるらしいので、警戒も必要です。それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。





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