目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖、油脂を日常的に認識してください。夜に脂肪や糖を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように制御しましょう。

ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過剰に摂ることで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。近頃結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

一昨日は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。下半身に効用のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効果が出てきます。特にヒップアップへの効能はすぐに実感するかたが多いでしょう。

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