ちょっとした運動をした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も保持できるというメリットもあります。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腕立て伏せやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくい肉体を手に入れることができます。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい外見を維持することはできません。

今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。現在は夕食前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。

それはそうと、肥満解消が長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。ピッタリな痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。少しの食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。昨日に食べたラーメンを後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。

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