近頃結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでエクササイズするのが日課です。近頃のコンビニエンスストアはカロリー表示などもされて、とても便利だと今朝行ってみて気付きました。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。

しかし毎日忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してエクササイズするのはなかなか持続出来ないので難しいですよね。そんなにしんどいトレーニングでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも特長があるのでしょうね。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。からだの筋力を向上できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

炭水化物を過剰に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効き目があり、便通の改善に最適です。スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにビタミンをたっぷり摂れる優秀な食品でオススメです。




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