そういえば、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。何kgのダンベルを買えば効果があるのかわからないかたは、過剰に重過ぎても特長がないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効能が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するかたが多いでしょう。いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから留意です。

やはり低脂分の食べものでカロリーを調整するのが太ももの引き締めには良いと思われます。牛乳などの乳製品は過度に補うようなことがなければヘルシーな選択肢です。

パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングのメリットを加えています。筋肉少なめで肥満体型の方ほど効能が現れやすいです。踏み台昇降は、下半身の減量に効能があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。

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