とにかく体の中の基礎代謝をアップをしてからだに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。一昨日はスロトレやったのですが、半月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効果が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。

私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。思うにつぼは、朝飯前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。最近のドラッグストアはカロリー表示などもされて、相当便利だと今朝行ってみて気付きました。

たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。ちなみに脳卒中予防にも役立つというメリットがあります。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。





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