余分な脂分の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂るとよいです。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

注意しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。 4年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余計な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。少しの食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし脂も消費され、お腹が引き締まります。希望としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効き目がありそうです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」