また、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が発達されたらいいなあ。

毎日料理を作るのはハードなのですが、できれば外食はしないように用心しています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。大変なのはリバウンド。けど時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。

アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな方や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとという方にもお勧めできます。それはさておき、有酸素系のトレーニングをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を燃焼します。

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