パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングのメリットを加えています。筋肉少なめで太りすぎ体型の人ほど効用が現れやすいです。日常的にどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。

スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友達は注意していましたが、余計な心配ですね。けど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操とヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を持続しています。だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの体脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。

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