昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。ぶっちあけ減量のワンポイントはスポーツと食品のバランスだとつくづく思います。

ウォーキングのキーポイントは、速さと歩幅です。効能が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃、痩身の効き目を実感しています。

シソ酢のロズマリン酸という要素は、身体に摂る炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制してくれます。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。あくまで基本は低脂肪、低糖質の食材を食べ、補うことが出来ないミネラルなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。

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