叶姉妹さんのような体型持続のため、2ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べものを見直します。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。スポーツと食事によるダイエットを組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック予防が必須だと実感しています。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと補うので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖質、油脂を日常的に認識してください。シェイプアップの要は糖分を微量の量にして大切な栄養分を多くの量とるようにすることです。

時折足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食品を摂ることを避け、日ごろからエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。食事制限プラス運動で徐々に痩せたカラダは余分な食事制限だけで一度に落とすより維持しやすいので頑張ってください。食品に気をながら有酸素体操と無酸素エクササイズを保持していけば、ダイエットは完璧という感じです。




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